Gesunder Rücken?
Sitzt du den ganzen Tag am Schreibtisch im Büro?
Nach vorne gebeugt vor dem Computer?
Hast du dadurch Schmerzen im unteren Rücken, im Bereich der Lendenwirbelsäule?
Durch die krumme Haltung verspannen sich die Rückenmuskeln und er fängt an zu schmerzen. Was da hilft, ist effektives und gezieltes Krafttraining für den Rücken. Selbst wenn du noch nicht mit diesen Problemen zu kämpfen hast, ist es wichtig deinen Rücken zu stärken.
Je eher man mit dem Rückentraining anfängt, desto besser kann man chronischen Rückenschmerzen oder Bandscheiben Vorfälle vorbeugen. Selbst wenn man schon unter Rückenschmerzen leidet, kann das Training die Schmerzen lindern, sogar beseitigen. Rund 80 % der Bevölkerung leiden im Laufe des Lebens an Rückenschmerzen.
Rückentraining lohnt sich!
Mit einem kontrollierten Krafttraining tust du deinem Rücken etwas Gutes – und er wird es dir garantiert zurückzahlen!
Deine Vorteile beim gezielten Rückentraining:
Wie sollte man den Rücken trainieren?
Zweimal die Woche sollte man mindestens die Rückenmuskulatur trainieren.
Dabei ist es wichtig einen ausgewogenen Trainingsplan zu haben, da die Bauchmuskulatur als wichtiger Gegenspieler mit trainiert werden sollte.
Ist Muskeltraining gut für den Rücken?
Im Regelfall ist das gesundheitsorientierte Krafttraining sehr zu empfehlen. Da die Rückenmuskulatur im Alltag großen Belastungen ausgesetzt ist, zum Beispiel in einem Büro Job, ist es wichtig diese zu stärken.
Besonders bei dauerhaften Rückenschmerzen, im fortgeschrittenem Alter und bei schlechter Körperhaltung stellt das Krafttraining eine nachhaltige Möglichkeit dar, um Rückenschmerzen zu lindern oder beseitigen.
Wo schmerzt dein Rücken?
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RÜCKMELDUNGEN
Was sagen andere über das Gesundheitsstudio Alter Bahnhof
Renate
Renate kam mit starken Schmerzen in den Alten Bahnhof. Grund dafür sind Ihre Skoliose (Verformung der Wirbelsäule) und Osteoporose (Knochenschwund).
Anfangs noch sehr skeptisch, ob das Training gut für sie sei, entschloss sie, es auszuprobieren. Denn bei der Lösung täglich Schmerzmittel zu nehmen, sollte es nicht bleiben. Heute, 2 Jahre später, ist das Training ihre Pille. Sie kommt mit leichten Schmerzen und ist danach mehrere Tage schmerzfrei.
"Ich gehe deutlich aufrechter, nehme keine Schmerzmittel mehr und kann auch meinen Blutdruck senken.'' Somit brauche ich gar keine Medikamente mehr!" Das Training ist fester Bestandteil ihres Lebens geworden: 2x pro Woche Zirkeltraining und 1x ein Kurs zur Beweglichkeit.
Marion und Sylvia
Auch Freundschaften schließt man im Alten Bahnhof: Marion und Sylvia kannten sich eher flüchtig, bevor sie sich im Gesundheitsstudio wieder begegneten. Heute ist das Training eine feste Verabredung und nebenbei auch förderlich für die Gesundheit der beiden Freundinnen:
"Am meisten genießen wir nach dem Training einmal pro Woche die Wassermassage!"
Tobias
Aus luftiger Höhe meldet sich Tobias, der vor einem Jahr mit dem Rückentraining im Alten Bahnhof begann.
Trotz Montage trainiert er regelmäßig Freitag und Samstag. Mit vollem Erfolg Schmerzfrei geht es fortan auf die Freileitungsmasten.
Dein Fahrplan in Richtung Wohlfühlen
Wir im Gesundheitsstudio Alter Bahnhof möchten dich mit deinem persönlichen Plan sowie Expertentipps und alltagstauglichen Strategien auf deinem individuellen Weg zu deinem "Wohlfühlen" unterstützen.
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Entdecke eine völlig neue Sicht auf die Entstehung und Behandlung deiner Schmerzen und finde heraus, wie du dir sofort selbst helfen kannst.
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TRAINING
Du bekommst Unterstützung und Motivation von unseren Trainer*innen, um dein Ziel zu erreichen.
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VERSTEHEN
Wo Du dir früher keine Gedanken gemacht hast, wirst Du bald wissen, dass zum Beispiel das Problem deiner Rückenschmerzen vorne im Bereich der Brustwirbelsäule seinen Ursprung haben kann. Dabei ist unsere Herangehensweise nicht alltagsbestimmend.
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VERÄNDERUNG
Gesünder leben ohne Verzicht – Schmerzfrei sein als willkommene Nebenwirkung. Durch das Training in unserem Studio und die persönliche Betreuung wirst Du schnell an deinem Ziel sein.
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Oftmals werden Rückenschmerzen auch auf das Alter des Patienten geschoben — höheres Alter bedeutet in dieser Sichtweise automatisch Verschleißerscheinungen und damit „Rückenschmerz“. Diese Annahme ist jedoch nicht haltbar, schließlich gibt es immer mehr Kinder und Jugendliche, die an Rückenschmerzen und Erkrankungen des Rückens leiden. Gleichzeitig sind viele alte Menschen beschwerdefrei.
Damit Du dein Leben auch wieder mehr genießen kannst – bekommst Du bei uns die Möglichkeit.
- Olivia Bomberger, geschäftsführende Gesellschafterin
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Jetzt durchstarten, gesünder leben und rundum wohlfühlen!
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